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Der Supplement-Markt ist ein Dschungel aus aggressiven Versprechen. Dieser Guide schlägt eine klare Schneise: Dosierung, Timing und eine ehrliche Evidenz-Rangliste, damit du dein Geld in das steckst, was liefert, und den Rest im Regal lässt.
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Zehn bunte Dosen im Schrank, und trotzdem weißt du nicht, was davon im dritten Satz etwas bringt. Das Marketing verspricht viel, die Studienlage sagt oft etwas anderes. Ohne klare Reihenfolge verbrennst du Geld, bevor die Basis überhaupt steht. Dieser Guide dreht das um: erst das Fundament, dann die wenigen Helfer, die wirklich einen Unterschied machen.
Von unten nach oben gebaut: erst Basis, dann Leistungs-Booster, dann spezifische Helfer. Du weißt sofort, wo du anfängst.
Konkrete Mengen und Zeitpunkte für Kreatin, Koffein, Beta-Alanin, Vitamin D3, Omega-3 und mehr. Kein Ratespiel.
Jedes Mittel eingeordnet von A bis C: stark belegt, gut belegt, situativ. Du siehst auf einen Blick, was hält, was verspricht.
Die ehrliche Liste der Geldverbrenner. Plus die Schnellreferenz und eine Übersicht für davor, dann, nur bei Bedarf.
Als PDF, sofort nach dem Kauf. Auf jedem Gerät lesbar, druckbar für den Kühlschrank. Sichere Abwicklung über Digistore24.
Als PDF, direkt nach dem Kauf zum Download. Du liest ihn auf jedem Gerät und kannst die Schnellreferenz für den Kühlschrank ausdrucken.
Nein. Der Guide steht für sich. Er ist ein Auszug aus dem Kapitel über Supplements und ergänzt das Buch, funktioniert aber auch allein.
Die Angaben orientieren sich an aktuellen Erkenntnissen der Sporternährungswissenschaft, unter anderem ISSN- und IOC-Positionspapieren. Gesundheitsaussagen sind EFSA-konform formuliert. Sie ersetzen keine medizinische Beratung.
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